Para adelgazar y ponerse en forma es necesario llevar una buena alimentación y hacer ejercicio con regularidad para quemar grasas. Lo primero que debe entender sobre el ejercicio es que el hecho de que esté quemando calorías no significa que esté quemando grasa. Su enfoque principal cuando hace ejercicio debe ser perder grasa corporal, y no puede perder grasa corporal simplemente quemando calorías. Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos comenzarán a quemar calorías, pero las calorías que se queman son las calorías de los carbohidratos en nuestro sistema. Para quemar calorías de la grasa almacenada, su cuerpo requiere la presencia de oxígeno. Hay una cierta cantidad de oxígeno que su cuerpo necesita para comenzar a quemar grasa y la única forma de medir la cantidad necesaria para su propio cuerpo es mantener el ritmo cardíaco objetivo durante el ejercicio.
Durante el aeróbico, su cuerpo pasa por varias etapas antes de llegar al punto en el que está quemando grasa. Escuchará a la gente decir que solo quema azúcar (carbohidratos) y no grasa durante los primeros 10 minutos de ejercicio. Esto es cierto hasta cierto punto. Digo esto porque continuará quemando azúcar más allá de la marca de los 10 minutos si no se está ejercitando lo suficientemente duro como para que su cuerpo desee más oxígeno; o está haciendo demasiado ejercicio y no puede suministrar a su cuerpo suficiente oxígeno para quemar grasa. Cuando haga ejercicio, debe moverse a un ritmo constante (ni demasiado rápido ni demasiado lento) para que su cuerpo utilice la grasa almacenada (no los carbohidratos ni el azúcar) como fuente de energía. También recuerde que el hecho de que haya alcanzado la etapa de quema de grasa no significa que se quedará allí. Mantenerse en la etapa de quema de grasa una vez más depende de si se está moviendo a un ritmo adecuado para su cuerpo. Asegúrese de estar dentro del rango de frecuencia cardíaca objetivo.
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Cuando un vencedor comete un error, dice ``Me equivoque. Cuando un perdedor comete un error , dice. No es culpa mía. Usted lo reconoce y dice Me equivoque o dice No es culpa mia? El ganador toma acciones, pero el perdedor se excusa.
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A los ociosos les sobran las excusas. La frase no puedo en realidad significa que no quiere intentarlo. La frase no puedo es la peor que se ha escrito o dicho, y hace mas daño que la calumnias y las mentiras. No puedo es la peor excusa y el mayor enemigo del éxito.
